您应该考虑的4种基本健身训练类型

您应该考虑的4种基本健身训练类型

这是4种基本类型

你什么都不适合?跳绳,跑步或表演瑜伽?

总体而言,我们在保持健康方面有自己的爱好。有些人喜欢在户外散步,而另一些人则喜欢在自己的家中放松。有些人通过瑜伽锻炼来增强肌肉的适应性,而另一些人则围绕着优质的准备活动来制造肌肉。通常已经看到,个人更偏重于一种单独的活动。尽管如此,对于提高身体的总体健康水平,执行各种类型的健康准备策略至关重要。有四种健康准备技术,可以帮助改善您的总体健康状况。

调整工作

我们通常不理会调整运动,却不了解日常锻炼的基本方式。改善您的平衡能力可以帮助您与跌落保持战略距离,并在您变老时保持动态。它同样有助于改善运动表现。进行自由重量锻炼(例如奔跑和硬拉)可以帮助增强稳定器肌肉。您可以尝试单腿锻炼,例如单腿硬拉和深蹲

有氧运动

耗氧运动可加快您的脉搏和放松。它旨在改善心血管健康,对您的身体理想工作具有重要意义。剧烈的运动有助于增强与呼吸有关并靠近心脏的肌肉。进行这些活动有助于消耗脂肪,降低脉搏和葡萄糖水平。仅仅做剧烈运动30分钟,最终就可以使您受益匪浅。游泳,骑自行车,热闹的散步,爬台阶是您可以尝试的绝对最佳的高影响力练习。

高架

做好质量准备工作

进行优质准备运动的基本目标是扩大体积,提高制造质量,为骨骼发育赋予动画效果,改善平衡并减少对身体造成拉伤或伤害的危险。优质的准备工作会鼓励您轻松地完成日常工作,例如运送食物,从座位上站起来并向上爬。定期完成质量准备工作。根据您的目标,您可以进行深蹲,铁杆举重硬拉动作。

适应性准备

适应能力的准备会使您伸展肌肉,并使关节和组织运动到其全部运动范围。最重要的是,它可以改善您的表现并减少受到伤害的危险。适应性准备对于任何形式的健康准备都是至关重要的。瑜伽,对接踢,臀部翻滚是增强肌肉适应性的一些活动。

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