值得考慮的4種基本運動

值得考慮的4種基本運動

這是4種基本類型

不適合任何東西嗎?跳繩,跑步或瑜伽?

通常,我們在保持健康方面有自己的愛好。有些人想走出去,而另一些人想在自己的家中放鬆。有些人使用瑜伽運動來提高肌肉的適應性,而另一些人則圍繞優質的熱身功能鍛煉肌肉。經常看到,個人更傾向於一項活動。然而,有必要實施不同類型的健康准備策略以改善身體的整體健康。有四種健康准備技術可以幫助改善您的整體健康狀況。

調整

我們通常不考慮適應運動,但我們不了解日常運動的基礎知識。改善平衡能力可以幫助您與跌落保持戰略距離,並隨著年齡的增長保持活力。它還有助於改善運動表現。進行自由重量運動(例如跑步和舉重)可以幫助增強穩定的肌肉。您可以嘗試單腿練習,例如單腿負重和下蹲

有氧運動

耗氧運動可以加快您的心律並放鬆。它旨在改善心血管健康,對您身體的理想工作至關重要。劇烈運動有助於增強與呼吸有關的肌肉,並靠近心臟。進行這些活動將幫助您消耗脂肪並降低脈搏和葡萄糖水平。僅僅30分鐘的劇烈運動最終就能為您帶來很多好處。游泳,騎自行車,快步走和爬山台階絕對是您可以嘗試的最好的劇烈運動。

高架

為質量做準備

質量準備工作的主要目標是擴大體積,提高製造質量,為骨骼發育提供動畫效果,改善平衡並減少勞損或傷害身體的風險。做好準備可以鼓勵您輕鬆地執行日常任務,例如運送食物,從座位上站起來和攀爬。定期完成高質量的準備工作。根據您的目標,您可以進行下蹲,硬舉和自重訓練。

適應性準備

準備適應性運動可以使您伸展肌肉,並使關節和組織運動到其全部運動範圍。最重要的是,它可以改善您的表現並減少受傷的風險。適應性準備對於任何形式的健康准備都是必不可少的。瑜伽,回扣和臀部滾軸是改善肌肉狀況的一些活動。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *